​营养价值最高的蔬菜10大排名 芦笋榜上有名 菠菜荣登榜首

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营养价值最高的蔬菜10大排名 芦笋榜上有名 菠菜荣登榜首

蔬菜是日常生活中必不可少的食物。在我们生活当中有很多常见的蔬菜，营养价值都比较高。下面带大家了解一下营养价值最高的蔬菜10大排名。

1.菠菜

我才是生活当中比较常见的蔬菜品种，含有丰富的维生素、叶酸、叶黄素等成分，能够起到很好的促进肠道蠕动的作用。菠菜当中的营养物质还能够强化骨骼促进大脑发育。

2.白菜

白菜可以说是生活中中比较常见的蔬菜，尤其在秋季白菜大量上市的时候，很多人都会囤点白菜。冬季食用含有丰富的膳食纤维，一级温量元素，能够提高身体抵抗力。

3.甜菜

甜菜当中的维生素含量很高，含有丰富的膳食纤维以及多酚类物质，能够维护心脏健康，还能起到降血压的作用。

4.油麦菜

油麦菜的热量很低，含有丰富的维生素，以及人体所需的矿物质元素，膳食纤维含量很高，常吃油麦菜能够起到很好的预防便秘的效果。

5.西兰花

西兰花也是营养价值特别丰富的蔬菜，里面含有微量元素、维生素、常吃这种菜，能够起到预防癌症的作用，它是很好的抗癌蔬菜。

6.南瓜

南瓜也是营养价值比较高的蔬菜，还有丰富的胡萝卜素，以及其他的营养成分可以作为主食食用也能作为蔬菜能够起到促进肠道蠕动的效果。

7.山药

山药是具有药用价值的一种蔬菜营养含量很丰富。尤其是蛋白质和微量元素含量很高，能够调节脾胃，可以用来煮粥做菜也可以直接蒸熟了吃。

8.芥菜

芥菜是一种比较常见的绿叶蔬菜。营养价值含量很高，而且还有抗氧化的作用，常吃能够起到抗癌的效果。

9.莴苣

莴苣是大家都比较熟悉的一种蔬菜，粗纤维含量很高，而且过去的营养价值很丰富，能够促进肠道蠕动改善便秘的情况。

10.芦笋

芦笋是世界公认的营养价值比较高的蔬菜，没有丰富的营养成分，而且热量很低，是很多人在减肥健身时候都愿意选择的蔬菜品种。

蔬菜 营养价值最高

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