​十大热门高蛋白食物排名榜 鱼肉和 豆类上榜

无厘谈

十大热门高蛋白食物排名榜  鱼肉和 豆类上榜

导读:文章由网友（以可爱自居），通过网络收集整理了最新关于“十大热门高蛋白食物排名榜  鱼肉和 豆类上榜”的相关信息，让我们一起来看看详细内容吧！

蛋白质在我们的身体中是不可或缺的营养成分，许多食物中都含有丰富的蛋白质。下面给大家介绍十大热门高蛋白食物排名。

1. 豆类

豆类的营养成分丰富，包括蚕豆、大豆、青豆、黑豆、毛豆、豌豆等，它们不仅含有优质蛋白质，而且制作的食品营养丰富。

2. 鱼肉

墨鱼、鱿鱼、海参等海产品的蛋白质含量高，质量优秀，远胜于淡水鱼。

3. 蛋类

蛋类的种类比较多，如果补充蛋白质蛋类也是很好的选择，一般蛋白质含量在13%左右，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4. 坚果

坚果是生活中比较常见的食物，属于高蛋白质的食物，大多数坚果当中蛋白质含量都比较高，包括榛子、核桃、杏仁等。

5. 奶类

奶类当中的蛋白质含量也很高，是适用范围比较广的产品，几乎男女老幼都可以使用，含有丰富的球蛋白酶，这些蛋白质含量很高，比较好吸收。

6. 瘦肉

瘦肉是生活中常见的高蛋白质食物，是属于动物蛋白，蛋白质含量很高，而且更加接近人体蛋白质，其中的蛋白质含量能够转化为氨基酸。

7. 猪皮

猪皮当中含有丰富的蛋白质，营养价值很高，味道也很好吃，使用猪皮加工的食品不仅口感好，可以说是色香味俱全。

8. 螺旋藻

螺旋藻富含高蛋白，是极佳的蛋白质来源，含量较高。其蛋白质易于人体消化吸收，融合了水溶性和动物性蛋白的优点。

9. 全谷物

全谷物是富含蛋白质比较常见的食物，最丰富最廉价的蛋白质来源，不同的谷物食品，含有的蛋白质是不一样。

10. 黄花菜

黄花菜的植物蛋白含量比较高，对于预防老人智力衰退有很好的作用，人们食用之后会有舒畅安逸的感觉，因此被人们称为安神菜。

十大热门高蛋白食物排名榜

标签：

相关推荐

​十大补气食物排名 淮山药第一名 平菇暂居第二

​十大补气食物排名 淮山药第一名 平菇暂居第二

136

十大补气食物排名 淮山药第一名 平菇暂居第二 补气是我们的中医理论，从中医角度讲气血充足，人的身体更加健康，有很多食物是有补气的功效的，接下来带大家了解一下十大补气食...

​敏感性皮肤（过敏性皮肤用什么护肤品好）

89

敏感性皮肤（过敏性皮肤用什么护肤品好） 导读:文章由网友（眼前人心上人），通过网络收集整理了最新关于“敏感性皮肤（过敏性皮肤用什么护肤品好）”的相关信息，让我们一起...

​鱼竿十大品牌排行 排名第一 最后一名

​鱼竿十大品牌排行 排名第一 最后一名

143

鱼竿十大品牌排行 排名第一 最后一名 对于喜欢钓鱼的人来说，鱼竿是必不可少的教具。鱼竿的种类比较多，不同的种类使用环境不一样，而且产品的质量也有所不同。下面带大家了解...

​利口酒哪种品牌好喝？利口酒品牌排行前十名

​利口酒哪种品牌好喝？利口酒品牌排行前十名

151

利口酒哪种品牌好喝？利口酒品牌排行前十名 利口酒，又称利口酒，是从法国利口酒音译过来的，其色泽鲜艳美丽，气味芳香独特，味道甘甜。它可以用来调鸡尾酒或制作冰淇淋、布丁...