​维生素C含量最高的十种水果 刺梨第一名 余甘果暂居第二

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维生素C含量最高的十种水果 刺梨第一名 余甘果暂居第二

维生素C是我们身体必不可少的矿物质元素，在水果蔬菜当中都有，如果缺乏维生素C严重的话会导致身体的抵抗力下降，今天带大家了解一下维生素C含量最高的10种水果。

1.刺梨

刺梨在水果当中维生素C含量是特别高的，不同的地方对于刺梨有着不同的称呼，对于普通维生素C来说，是非常棒的一种食物，能够调节身体免疫力还能够延缓衰老。

2.余甘果

余甘果的营养非常丰富，含有多种维生素和微量元素以及矿物质，对于人体来说是有着非常不错的补充营养效果，尤其是维生素C含量特别高。

3.沙棘

沙棘是一种营养价值特别高的水果，而且也还有非常好的保健作用，口感酸甜，含有不饱和脂肪酸和微量元素，对于身体的好处非常多。

4.酸枣

我们生活中见到的酸枣大多都是野生品种，口感特别酸，有些会微微发甜，果肉很薄，但营养价值很高，有很高的药用价值。维生素C含量也是特别高的。

5.猕猴桃

猕猴桃有维C之王的称号，因此也能看出它的维生素C含量是特别高的，还含有其他的矿物质元素。是一种非常健康的水果。

6.黑加仑

黑加仑是长的和葡萄比较相似的一种水果常吃，能够坚固牙齿保护肝脏，还有补血补气的效果，它的维生素C含量也很高，是一种非常不错的保健水果。

7.番石榴

番石榴的外皮看上去并不好看，但是里面的果肉颜色粉粉嫩嫩的非常漂亮，成熟的新鲜番石榴有很高的维C含量，还有特殊的香气。

8.山楂

山楂的维C含量也是特别高的，同时还有一定的药用价值，能够促进消化，增进食欲。食堂里面的营养物质还能够帮助身体排出胆固醇降血脂。

9.草莓

草莓是一种维C含量比较高的水果，有水果皇后之称，酸酸甜甜的味道非常好，营养价值很高，有润肺生津健脾的效果。

10.木瓜

木瓜是我们生活当中比较常见的一种水果，适当吃木瓜有非常好的消食解暑的功效，它的维c含量也特别高，对于女性来说，常吃木瓜还能起到一定的丰胸作用。

维生素C含量最高的十种水果

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