经期可以吃豆腐吗 饱腹还能减肥
女生每个月总有那么几天会觉得特别饿，那就是生理期间啦！因荷尔蒙的影响，女生除了会有情绪上的问题，还会觉得胃里好像装了个黑洞，总是无法管好嘴巴，一不小心就吃胖了。其实，女生要解决生理期间的困扰，有专家建议可吃豆腐，豆腐不仅能够平衡女性荷尔蒙，日本有一位减肥女王，更是靠着生理期前吃豆腐，一周狂减5公斤呢！
生理期可以吃豆腐吗
生理期可以吃豆腐，而且生理期吃豆腐对女性有诸多好处，可以减肥、调节雌激素、改善便秘等好处。
生理期吃豆腐好处多
为什么女生在生理期间会感觉特别饿呢?罪魁祸首正是雌激素水平的变化。在生理期开始前，女生体内的雌激素会降低，其中有一种雌二醇，当它含量减少时，会加强我们的饥饿感，饱腹感则会下降。此外，女生在生理期间情绪容易波动，一旦觉得焦虑和郁闷，就会产生安慰性的进食，吃掉更多食物。
日本减肥女王、健康专栏作家藤井香江，就靠着生理期前吃豆腐，一周狂减5公斤。她指出，豆腐中含有与雌激素接近的大豆异黄酮，能够平衡女性荷尔蒙，除了在生理期前食用外，建议平时也可多吃。
据相关报导，健康营养专科咨询中心院长也认同生理期间吃豆腐的好处。她说，豆腐是由黄豆制造而成，因此含有大豆纤维，可帮助肠胃蠕动、改善便秘。
赵函颖表示，在生理期间，女生除了容易暴饮暴食外，还会出现头痛、腹痛、心情烦闷等症状。此时，如果能够摄取低脂肪、富含植物性蛋白质、大豆异黄酮等营养于一身的豆腐，能够有效平衡荷尔蒙，有助于缓解这种不适感。
此外，豆腐还能延缓血糖上升，让我们不会那么快感觉饥饿，也就不会一直吃个不停了。当然，如果你本身不爱吃豆腐，或嫌料理豆腐麻烦的话，也可以喝豆浆或吃毛豆哦!
女生们get到了吗?在生理期前或生理期的时候，一定要摄取多一些大豆异黄酮的食物，也别忘了要搭配运动，这样就能在生理期后看到减肥效果啦!
标签：
118
减肥果的使用方法 减肥果怎么可以减肥 减肥果是一种原产自越南的一种的果子后发现其有很好的减肥瘦身的效果引进中国的，那么究竟减肥果的使用方法有什么呢？我们一起来了解一...
157
黑啤多少度 黑啤知识你了解多少 黑啤是比较流行的饮品，很多人都觉得黑啤比普通啤酒更好喝，说起黑啤的度数，许多人也是回答不上来的，下面介绍黑啤多少度 黑啤知识你了解多少...
99
喝牛奶可以解辣吗?解辣的最快方法 火锅和烧烤是人们的宵夜美食，有的宵夜为了吸引大众的口味，往往下料很重。那么喝牛奶可以解辣吗？解辣的最快方法是什么？ 喝牛奶可以解辣吗...
156
豆瓣酱有亚硝酸盐吗 豆瓣酱对人体健康有伤害吗 豆瓣酱是属于腌制品的一种，那么这个豆瓣酱里会不会有亚硝酸盐的出现？常用豆瓣酱做菜的话对人体伤害大不大？ 豆瓣酱有亚硝酸盐...
92
大海螺怎么挑选 大海螺买回家怎么处理 我们在菜场购买海螺的时候都是随便看看就过去了的，买到的到底好不好也不知道，这个大海螺我们在挑选的时候应该注意些什么？海螺买回家...
113
脆皮烤猪用什么设备好？中国最出名的脆皮烤猪在哪里？ 脆皮烤猪味道香脆脆，那么，中国最出名的脆皮烤猪在哪里呢？ 脆皮烤猪用什么设备好 气烤炉 优势是可以同时烤制两头猪，但...
94
吃白萝卜上火吗？冬天上火吃白萝卜好吗？ 吃白萝卜上火吗？吃白萝卜是不会上火的，因为白萝卜是凉性食物！关于，吃白萝卜上火吗？冬天上火吃白萝卜好吗？小编来为您一一解答！...
175
鲍鱼吃多了会上火吗？鲍鱼吃多了会怎么样吗？ 大家都知道鲍鱼营养价值丰富，是滋补身体的好东西！那么也有很疑惑，鲍鱼吃多了会怎么样吗？关于，鲍鱼吃多了会上火吗？鲍鱼吃多...
123
宝宝可以吃蓝莓李果吗？哪些人不能吃蓝莓李果？ 很多人应该吃过蓝莓李果，超市里那种罐装袋装比蓝莓便宜，吃起来酸酸甜甜的。蓝莓李果是一种新的食物，那么，宝宝可以吃蓝莓李...
126
白熊啤酒是什么档次 白熊啤酒测评 白熊啤酒在生活中不是一款特别常见的啤酒，但是在酒吧比较多，很多朋友可能都尝试过这款啤酒，它是来自比利时的一个品牌，下面小编为大家介...
83
白切鸡冷水煮还是热水 白切鸡的正宗煮法 白切鸡是我们生活中常见的美食，营养价值非常丰富。但是在制作上也很有讲究，白切鸡在煮法上讲究“三煮三浸”，这样煮出来的鸡肉更加...
105
猪血和羊肉能一起吃吗？猪血和羊肉一起吃有什么好处？ 猪血和羊肉是生活中常见的食物，很多人都喜欢吃猪血和羊肉。那么，猪血和羊肉能一起吃吗？ 猪血和羊肉可以一起吃吗 猪血...
182
章鱼小丸子怎么做才好吃?章鱼小丸子孕妇能吃吗 章鱼小丸子中国非常有名的小吃,那么章鱼小丸子应该怎么做呢?章鱼小丸子孕妇是否也可以吃呢?下面来一起介绍下吧! 章鱼小丸子怎么做...
173
炸牛奶热量 炸鲜奶的热量是多少 炸牛奶是一种油炸类的美食小吃，一般油炸类的食品不易多吃，不仅容易发胖而且不健康。那么，炸牛奶热量高吗？炸鲜奶的热量是多少？ 炸牛奶热量...
196
新鲜莲子怎么炒好吃?新鲜莲子怎么做菜吃 新鲜莲子大家不陌生吧，很多地方都有吃这个的习惯，那么问题来了，新鲜莲子应该怎么炒好吃呢？新鲜莲子做菜怎么做呢？下面我们来介绍...
73
西瓜用保鲜膜放冰箱好吗?西瓜用保鲜膜能放几天 近日网络上出现“西瓜用保鲜膜保存会害人”的信息，那么西瓜到底能不能用保鲜膜呢？西瓜用保鲜膜放冰箱好吗？下面我们来一起介...
102
梭子蟹有寄生虫吗？梭子蟹有寄生虫能吃吗？ 梭子蟹是很多人爱吃的美食，但是有人说梭子蟹里面有寄生虫，下面的小编为你们介绍梭子蟹有寄生虫吗？梭子蟹有寄生虫能吃吗？ 梭子...
155
青见柑橘和丑橘的区别 青见柑橘和不知火哪个好吃 现在是水果争相上市的季节，看着满满的水果，真的是超级满足呢！青见也是在这个时候上市的，它很甜，而且水分由很多，为你补...
119
糯米是什么米呢 糯米有什么营养价值呢 大家在生活中应该都听说过糯米吧，但是你了解糯米吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟糯米是什么米呢，以及糯米有什么营养价值...
92
年糕放冰箱可以放多久 年糕放冰箱冷箱还是冷冻 年糕是我国的一种传统一种美食，是用糯米粉经过发酵加工而成的，糯香可口。那么，年糕放冰箱可以放多久？年糕放冰箱冷箱还是冷...