早餐燕麦片搭配什么吃能减肥（早餐就吃它，和燕麦一起搭配，营养又健康，腰细

早餐燕麦片搭配什么吃能减肥（早餐就吃它，和燕麦一起搭配，营养又健康，腰细了脂肪也没了）

导语：早餐就吃它，和燕麦一起搭配，营养又健康，腰细了脂肪也没了！

有人说冬天适合长肉，因为有很多很多好吃的东西，什么鸡鸭鱼肉，干果蔬菜，都对人们的身体大补，吃的多了，自然而然的肉就长得多了。冬天一过完，很多人就开始吵着要减肥了，不想这么胖嘟嘟！于是一股减肥潮就开始了，有的人选择了抽脂，有的人选择了节食，有的人选择了减肥药，有的人选择了健身，还有一种人选择了健康饮食！那么你们呢？你们选择的是哪一种减肥方法呢？

这里一定有人要问小编是哪一种方法了！小编不妨告诉大家，在过年之前小编也是个小胖子，胖嘟嘟的，一走动就感觉自己浑身的肉都在抖动，大家有没有这种时候呢？一走就赶紧在地震哈哈！小编既然是美食博主，推荐给大家的方法自然也是一种健康饮食，对于小编来说，健康的饮食可以帮助我们很好的消化，可以吸收和溶解掉我们体内很多的脂肪，如果要想瘦的更快，小编不会建议你去抽脂，抽脂确实比较快，但是反弹的几率特别高，而且还会让自己的皮肤变得太松垮，长此以往，皮肤就没用了，而且看着也不健康，甚至会很吓人，所以这种是不可取的。

所以小编最建议的一个方法就是健康饮食搭配健身。这两个方法是互相兼容的，是相辅相成的，一般健身的时候需要我们多吃一些绿色食品或者一些粗粮，低脂肪的食物，刚好小编的推荐也是这些低脂低糖的食物。如果两者相结合了，那么岂不是更好的。

早餐就吃它，和燕麦一起搭配，营养又健康，腰细了脂肪也没了！

今天小编给大家推荐的是一种米糊，而且所需的材料也很简单，只需要几种材料，一碗美味营养又健康的米糊糊就做好了。这种米糊叫做：燕麦红枣藜麦糊。正如它的名字一样，我们仅仅需要三种材料就好，红枣，燕麦，藜麦。藜麦和燕麦都是减肥圈里的常用食物，一直以来都深受大家的喜欢，营养丰富，而且还是粗粮里面的精选，帮助我们的人体补充营养，增加饱腹感，而不会导致脂肪过多，有助于消化，还能通便排毒，而加入红枣，就达到了美容养颜补气血的效果，三者合为一体，营养价值就更加丰富了！

具体做法如下：