​十大热门高蛋白食物排名 鱼肉上榜 豆类暂列第一

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十大热门高蛋白食物排名 鱼肉上榜 豆类暂列第一

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蛋白质是我们身体当中必不可少的营养成分，有很多食物当中蛋白质含量都比较丰富。下面给大家介绍十大热门高蛋白食物排名。

1.豆类

豆类的营养成分含量比较高，不仅有各种豆子豆制品，制作的食品是含有优质蛋白质，包括蚕豆、大豆、青豆、黑豆、毛豆、豌豆等。

2.鱼肉

鱼肉的蛋白质含量也是非常高的，包括墨鱼、鱿鱼、海参等，这些鱼类的蛋白质含量以及质量都要比淡水鱼好很多。

3.蛋类

蛋类的种类比较多，如果补充蛋白质蛋类也是很好的选择，一般蛋白质含量在13%左右，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4.坚果

坚果是生活中比较常见的食物，属于高蛋白质的食物，大多数坚果当中蛋白质含量都比较高，包括榛子、核桃、杏仁等。

5.奶类

奶类当中的蛋白质含量也很高，是适用范围比较广的产品，几乎男女老幼都可以使用，含有丰富的球蛋白酶，这些蛋白质含量很高，比较好吸收。

6.瘦肉

瘦肉是生活中常见的高蛋白质食物，是属于动物蛋白，蛋白质含量很高，而且更加接近人体蛋白质，其中的蛋白质含量能够转化为氨基酸。

7.猪皮

猪皮当中含有丰富的蛋白质，营养价值很高，味道也很好吃，使用猪皮加工的食品不仅口感好，可以说是色香味俱全。

8.螺旋藻

螺旋藻是属于高蛋白的食物，也是最佳的蛋白质来源，蛋白质含量也比较高。它是水溶性蛋白质又有动物性的蛋白质的一切优点，容易被人体消化吸收和利用。

9.全谷物

全谷物是富含蛋白质比较常见的食物，最丰富最廉价的蛋白质来源，不同的谷物食品，含有的蛋白质是不一样。

10.黄花菜

黄花菜的植物蛋白含量比较高，对于预防老人智力衰退有很好的作用，人们食用之后会有舒畅安逸的感觉，因此被人们称为安神菜。

十大热门高蛋白食物排名

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