优质蛋白食物十佳排行榜 排名第一鸡蛋 第二名牛奶
优质蛋白食物十佳排行榜 排名第一鸡蛋 第二名牛奶
蛋白质是我们人体组成的重要部分。缺乏蛋白质就会导致身体出现一系列的问题，还有蛋白质的食物很多，今天我们一起来了解一下优质蛋白食物十佳排行榜。
1.鸡蛋
鸡蛋当中的氨基酸是身体组成的重要部分，而且鸡蛋里面的蛋白质吸收率特别高。每天吃一个鸡蛋能够增强身体的抵抗力，也不容易感到饥饿。
2.牛奶
牛奶当中的蛋白质含量也很高，营养成分组成比例适宜容易消化吸收，能够给身体提供优质蛋白质，同时还含有很高的钙质。
3.鱼肉
鱼肉的种类很多，但是不管哪种鱼类都有高蛋白低脂肪的特点，而且鱼肉当中的矿物质和蛋白质都很好吸收。
4.虾
虾的营养价值比较高，含有优质的蛋白质维生素以及不饱和脂肪酸，而且虾当中的矿物质元素对身体有调节作用，尤其是孕妇小孩，多吃点虾，能够补充营养。
5.鸡肉
鸡肉吃起来鲜嫩可口，做法也很多，鸡肉当中的脂肪含量低，蛋白质和矿物质维生素含量高，适当吃鸡肉可以有效的补充身体所需的蛋白质。
6.鸭肉
鸭肉当中的蛋白质含量也是很高的。而且鸭肉的蛋白质吸收也比较好，属于营养比较丰富的肉类食品。从中医角度讲，鸭肉还有滋补的功效。
7.瘦牛肉
瘦牛肉是常见的一种肉类食品，还有优质蛋白质，氨基酸微量元素，牛肉当中的脂肪含量比猪肉和羊肉都低，也是我们生活中比较优质的蛋白质来源。
8.瘦羊肉
羊肉也是我们生活中比较常见的优质肉类，胆固醇含量少，含有各种的矿物质元素以及氨基酸，人体的吸收率高。
9.猪瘦肉
猪瘦肉也是非常不错的蛋白质来源，肉当中含有丰富的磷钾铁等微量元素相比于其他肉类来说更好吸收。
10.大豆
大豆当中的蛋白质含量很高，而且是属于植物蛋白人体吸收的更好，除了蛋白质之外含含有很高的钙质是人体必不可少的一种食物。
优质蛋白食物
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