赵丽颖减肥方法（赵丽颖产后为复出太拼了）

赵丽颖减肥方法（赵丽颖产后为复出太拼了）

前不久赵丽颖诞下一个儿子的消息在娱乐圈引起了轩然大波，在许多粉丝、网友的祝福和关心之下，赵丽颖也好好坐月子了。

对于一个女人来讲，为了自己和孩子健康以及营养着想，怀孕生子对身材的影响是很大的，变胖身形走行都是再正常不过的事情。但是最近赵丽颖出席星光大赏的时候，一袭黑裙尽展身材，也是羡煞旁人了。

赵丽颖是很多人心目中的女神，筷子腿、小蛮腰，脸虽然圆嘟嘟的但现在只有7-80斤的身子，真的非常骨感。

但是赵丽颖并不是一进入娱乐圈就那么瘦的，还记得她拍《杉杉来了》的时候，圆嘟嘟的包子脸，网上说她那时候有120斤，其实没有120斤，但也得110斤。

这个体重对于163的她来说确实不瘦，而且抱着这个体重在娱乐圈里那是相当难混的，要知道娱乐圈美女如云，稍有不慎自己的资源就可能被别人抢走。赵丽颖从110斤减肥，现在瘦到了78斤，足足30多斤肉肉是怎么减掉的呢，

近日有知名记者爆料了赵丽颖的减肥秘诀。无非就是控制饮食和合理运动，她曾经公开过她在减肥期间的饮食方式，其实并没有想象中的那么难，我们普通人也可以效仿，只是我们不用瘦到她那么多就行了。

一、赵丽颖的减肥秘籍之一：调整饮食

首先拒绝暴饮暴食，定餐定量，把三高食物换成三低食物，既高脂肪，高热量，高糖分的食物全部换掉，这一点非常重要！一顿饭同样是吃那么多，如果全部吃高脂肪的与低脂肪的相比，对于身体长肉来说真的是天壤之别。

把水果全部换成蔬菜。虽然。不少人觉得水果热量低不含脂肪，一不小心吃很多，但其实水果在含有维生素的同时，也含有大量糖，而糖是我们长胖变老的元凶，学会控制糖分的摄入对减肥起到事半功倍的作用！

颖宝还有一个秘诀，就是会随时带一个糖在包里。是不是觉得矛盾？其实不然。其实她这个棒棒糖不是拿来当临时的，而是在工作太忙压力太大又没吃东西时拿来续命的。

不过如果是对于低血糖的人来说，糖分摄入不足很容易头晕没力气甚至是脾气暴躁，这时候可以学颖宝吃颗糖补充能量。只要不是在减肥期间瞎吃零食，很多零食都是垃圾食品，比如薯片，辣条，奶油饼干，点心等等，这些都是高热量的食物，而且在吃零食的时候一般很闲，一边看电视一边吃，不知不觉就能吃下很多，热量肯定会超标。

二、赵丽颖的减肥秘籍之二：坚持运动

不少人节食就可以瘦下来，但是没多久就又胖回去了，那是因为单纯靠节食大部分是减的水份，并没有把脂肪真的消耗掉。和众多女明星一样，颖宝减肥成功也离不开合适的运动！运动可以加速人的新陈代谢，脂肪也会随之被代谢掉。而且还可以塑形，把身型练到理想的状态。

通过运动瘦下来的妹纸基本上都不容易胖回去，不会反弹。但是选择合适的运动至关重要。毕竟不少女生因为跑步跑出肌肉腿，并不是只要运动就会瘦。我们需要练习像瑜伽普拉提这种即收紧肌肉同时还会拉伸的运动。

娱乐圈女明星爱瑜伽已经广为人知了，比如陈数10年如一日瑜伽，还特地去考证。出道20多年来，身材始终苗条，身段柔软。

还有刘涛她的微博内容基本上可以概括为三个词：儿童、工作、健身。玩瑜伽、出门跑步、埋头举铁，统统都不在话下。

下面给大家安利一套在家就可以做的瑜伽动作，有个小姐妹趁这段时间在家天天练习，立马瘦了好多，全身看着非常紧实，居然还练出了马甲线！

前屈（塑形拉伸）

初学者山式站立，双脚打开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气，微屈双膝前屈向下，腹部靠近大腿，低头，双手放在垫面上，进阶练习者可以双脚并拢伸直双腿，腹部靠近大腿双手放在双脚前侧，保持5-8个呼吸

三角式（瘦腰瘦腿）

初学者可以借助瑜伽砖练习，山式站立，双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，右脚脚后跟与左脚足弓一条直线右膝盖与脚尖同向，吸气延展脊柱，呼气，躯干向右侧弯，初学者将右手放在瑜伽砖上，进阶练习者可以将手抓住脚踝或者支持在垫面上保持5-8个呼吸，换另一侧

战士1式（瘦全身）

初学者可以借助椅子练习，山式站立，双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，左脚微内扣，将髋部转向正右方，吸气延展脊柱双手向上举过头顶，呼气，屈右膝向下，初学者可以将右大腿靠近椅子，进阶练习者可以尽量沉髋向下然后呼气后弯，保持5-8个呼吸

三、赵丽颖的减肥秘籍之三：穿塑形衣

塑身衣和瘦腿裤是除了运动外最能塑形的一种方式，采用特殊的材料帮助身体脂肪的代谢，市面上最有代表性和效果最好的就是通过红外产生热量达到代谢脂肪的作用。

瘦腿裤跟我们平时穿的打底裤差不多，运动时穿可增加健身效果，日常走路的时候穿也能有着非常好的塑形效果。所以每天私服中，最常见的就是上图中这种瘦腿裤。明星们都很爱穿它运动，甚至是出街。

这种瘦腿裤跟普通的打底裤或紧身裤最大的区别就是，它不是通过纯压力来勒紧肉，而是采用远红外的设计加大脂肪的代谢及排出。纯压力裤不仅勒肉，且对减脂没有任何作用，不管是穿上还是脱下都非常难，穿着腿极不舒适。而瘦腿裤穿着即溶脂又裸感，穿着跟没穿一样，却能轻松瘦腿。

对于我们普通人来说，如果饮食和运动比较难坚持，就可以用这种方法来瘦身。不过女明星那种裤子不少都有点贵，动辄上千，我们也不是家里有矿，想要get好身材的姐妹们，可以买平价替代的魔力瘦身裤。

收腹提臀瘦腿，样样能打

这件魔力裤采用黑科技与先进纺织技术，能轻松实现三大功能：收腹、提臀、美腿！据官方透露，特聘国外十几年服装技师，加入意大利纳米远红外线设计，这种技术可是“灭脂”佼佼者，比市面上普通的瘦腿裤加倍燃脂，促进顽固脂肪代谢排出！实验也证明这种技术可以将人体卡路里的消耗提高60%！几乎穿了都能瘦！

熊黛林穿着它运动，在跑步、健身、做瑜伽的时候，会感觉到整条腿都在燃烧。

2周能让你赘肉改善80%，刚上身腿围立马减了2cm~如图

对小腿的燃脂塑形的效果也是超级明显！给你们看~

小腿不直、粗的妹纸穿上不到一个月就有了明显改善：“从来没想过腿会变直，现在买衣服简直太爽了！”

大腿粗的妹纸，也特别适合穿。这种燃脂技术对大腿外侧内侧的顽固脂肪都特别有效，搭配运动，既不痛苦还能加速瘦下来！穿上蕾丝短裤也太仙了吧！

不仅是腿，还有腰、肚子都会跟着瘦，一穿上就会立马塑形收肚子！

坚持穿一两个月，配合适当运动可以加速变成小蛮腰！

更值得一提的是，它里面还有抗菌层和微胶囊，别担心裤子穿久了会滋生细菌。就在皮肤与面料接触的时候，就有清淡优雅的植物香味飘出来~这些会不仅可以渗入到皮肤深层有效抗菌，同时它还能起到润肤作用，穿着它也相当于做了个深度spa！

远红外+微胶囊的强强联合，让效果更明显！这等于是说，只要你穿着它，不管是站着坐着还是躺着，都在消耗脂肪!当然，如果穿着这条裤子健身运动效果就更事半功倍了。好多姐妹穿过的人都爱死它，铺天盖地的好评！还有各种回购。

接近裸感，自带暖宫效果

这款魔力裤是2020升级版，在原来的版本上又做了全面优化！960针高密，弹性大，非常贴身，根据人体工学设计，从头到尾一根线编制而成，拥有400%超高弹性！面料触感细腻柔软，如同第二层肌肤一样。给你在云端漫步的感觉，穿着就像没穿一样特舒服！不管是运动做一些超夸张的动作，还是晚上睡觉当睡裤，都极其自在！