世界上钾含量最高的食物,非“红薯”莫属
钾元素对于我们的身体健康来说确实是一种非常必要的元素,如果我们身体缺少钾的话是会引起很多疾病的,所以在我们的日常生活中一定要注意钾的补充。研究表明,提高钾摄入量,并控制盐和钠,可以降低21%中风的风险,也可以降低心脏疾病的发生率。矿物质钾可以保护血管免受氧化损伤,并避免血管壁增厚。那么大家知道含钾最高的食物是什么吗?下面就给各位介绍下世界上钾含量最高的食物,就是我们平常吃的红薯,想了解更多的一起往下看吧!
世界上钾含量最高的食物
由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素,也应该多食。红薯是典型的高钾低钠食物,其膳食纤维含量很高,比看着有筋的大白菜高很多。而且,新鲜红薯的维生素C含量比西红柿、苹果的还要高一些,既耐热又不怕水,不易在加工过程中流失。
一个红薯包含高达694毫克的钾,并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物,而只有131卡路里的热量。无论是焗,炸,烤或者捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物。
红黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些,对保护视力更有益处;白心红薯的粗纤维含量高,含糖量比红黄心高出4%~5%,口感更甘甜;紫心红薯硒和花青素含量较高,是名副其实的抗氧化高手。一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。
食物
红薯
最高
标签:
135
世界上色彩最鲜艳的鸟——白胸八色鸫 鸟类可以说是世界上最美丽的物种之一,地球上生活着成千上万的鸟类,由于生活地域不同,形态体型上都有一定差异。一些鸟,比如孔雀、鹦鹉...
80
世界上咬合力最强的动物,河马咬合力900公斤 咬合力是指上下牙齿发生接触的时候,咀嚼肌收缩时所产生的压力。也就是动物在追捕猎物的时候,最至关重要的利器。一说到咬合力强的...
83
世界上移速最快的毒蛇,黑曼巴蛇见到最好躲开 世界上蛇的种类非常的多,有些毒蛇既漂亮又有剧毒。在非洲大陆上生活着一种让人闻风丧胆的毒蛇叫做黑曼巴蛇,见到最好躲开。它们...
59
世界上最大的锹甲虫,长颈鹿锯锹体长达12.3厘米 自然界生物种类非常多,不论是新兴生物还是历史上的生物,可以说不计其数。自然界有很多不为人知的物种,大多数我们都不了解。...
99
世界上最贵的珠宝,孔雀胸针价值1亿美元 如果说钻石是女人最无法抵抗的极致奢华,那么珠宝便是令所有人爱不释手的珍品。由于它们的稀有,有一些珠宝被卖出了令人难以置信的高...
72
世界上体型最大的鹦鹉,排名第一体长达到1米 在众多的鸟类中,鹦鹉是最聪明的一种。现在我们在花鸟市场上见到的那些鹦鹉是很好养活的,而且它们身体最多也就是二十厘米左右,...
123
世界上最小的观赏鱼,体长仅7.9毫米 随着生活条件的提高,人们有了更多的时间来休闲自己的业余生活,有养鸟的,有养狗的,也有养乌龟的,但是更多的是养鱼。一般人养的都是普通...
162
世界上会飞的蜥蜴,飞蜥自带“降落伞” 蜥蜴是一个大家族,很多爬友都比较喜欢。世界上蜥蜴大约有3000多种,属于爬行动物,自然是在地上爬行的,但是有一种奇怪的蜥蜴,长有翼...
195
世界上漂亮又价值最高的蛇:蓝血绿树蟒 蟒蛇是当今世界上较原始的蛇种之一,个体都十分庞大。在这一种群中也不乏非常漂亮的族群,很多人甚至会用他们来做为陪伴自己的宠物。现...
84
世界上最大的食肉甲虫,大王虎甲俗称杀戮机器 甲虫其实在我们日常生活中还是一种蛮常见的动物,但是甲虫也分很多品种,那么,你知道世界上世界上最大的食肉甲虫是哪种吗?世界...
83
世界上最疯狂的比基尼,最贵的一件卖2亿 说起比基尼,男人肯定比女人更了解。比基尼是多少女人秀身材的最佳遮羞布,比基尼一直都受到女性的钟爱,有了它的衬托可以让女性更加...
173
世界上最大的海马有多大?巨型海马长达34厘米 海马是海洋中一种小型生物,因为头部特别像马故此得名海马。最小的海马可能是海洋生物学家在马来西亚海域13米深的水中发现的一种...
69
世界上10大最臭动物排名 臭鼬当之无愧排名第一 动物王国中无奇不有,有些动物速度如飞箭一般,有些动物力气超乎人类的想象,有些动物的气味十分难闻,不同动物释放出不同的气味...
116
世界上收入最高的猫,不爽猫身价超6亿 在现代社会,养宠物的人越来越多,宠物的种类也很多,养的最多的是宠物猫和宠物狗。人有高低美丑贫富贵贱,猫也分颜值、身价高低。不久...
163
世界上最贵的十种猪肉,吃过都是土豪! 最近猪肉大涨价,许多人都在哀嚎猪肉吃不起。猪肉的品种也是非常多的,其实除了普通的猪肉外,就有这样几种猪肉是非常珍贵的,是世界所...
187
世界上颜色最丰富的树木——彩虹桉树 你知道世界上颜色最丰富的树是什么吗?没错。就是彩虹桉树,它原名叫做剥桉,也被形象地称之为“棉兰老岛口香糖”,是在北半球发现的唯一...
190
世界上腿最多的动物,千足虫竟有750条腿 人类有一双眼睛、一个鼻子、两只耳朵、两只手和两条腿,人类和动物有完全不同的呼吸、消化和生殖器官。对人类来说,腿是用来行走的,身...
96
世界上前十名马品种排名榜,阿拉伯马夺冠 马是高贵而又有灵性的动物,它是人类忠实的伙伴,它在人类的历史上不断转换着自己的角色,从挽马到战马,再到现在赛场上的赛马。马有...
82
世界上最高寿的大熊猫,整整活了38周岁 大熊猫是中国的国宝,一般野生大熊猫的寿命一般在18到20岁左右,圈养大熊猫的平均寿命也在25至30岁之间。大熊猫的寿命与人类相比,它活一...
174
世界上最大的无脊椎动物:大王酸浆鱿体长达10多米 无脊椎动物指的是背侧没有脊柱的动物,分布于世界各地,现存约100余万种。它们是动物的原始形式,小编为大家介绍世界上最大的...